对于备孕的男性来讲，精子的质量影响着受孕成功率，也影响着胚胎的质量。当精子质量差或者精子数量少会影响男性生育能力，而生活中有很多行为正在慢慢伤害男性精子，男性要了解并且注意。

　　哪些行为会伤害精子？

　　1、吸烟

　　烟草中的尼古丁会对精子造成伤害，会使精子老化或者死亡，影响精子的活力。尤其是长期吸烟的男性，精子密度、活力以及精液量都会下降。

　　2、过度禁欲

　　很多男性认为禁欲时间久，精子质量越高，女性受孕率就越大。其实过度禁欲会导致精子老化，使精子活力下降，反而影响女性受孕能力。

　　3、长期喝酒

　　长时间大量喝酒的男性精子活力以及数量都会下降，精子畸形率也会跟着上升。酒精会影响精子生成，使精子在生成的过程中出现畸形。

　　4、长期乱用药物

　　如激素类药物、抗抑郁药物、抗癫痫药物等，各种药物会伤害精子，使精子质量下降，甚至使精子死亡。

　　5、经常蒸桑拿、泡热水澡

　　蒸桑拿、泡热水澡可以使人放松，但高温环境会影响睾丸生精功能，长期泡温泉，蒸桑拿会导致精子质量下降。

　　6、长时间久坐

　　长时间久坐会导致阴囊被压迫，精囊腺和前列腺会处于充血状态，导致精液分泌受影响，精子质量下降。

　　怎样做提高精子质量？

　　1、多吃含锌的食物

　　如生蚝、牡蛎等各种海产品，这些食物中含有丰富的锌可促进精子合成，提高精子质量。

　　2、多运动

　　运动可促进血液循环，也能维持激素分泌平衡，可提高精子质量。根据身体情况选择合适的运动方式，注意运动避免过于激烈。

　　3、保持良好的性生活

　　性生活次数不能过多也不能过少，一周2~3次的性生活有利于前列腺液排出，也有利于好的精子生成。

　　备孕期的男性要做好相关检查，包括精子质量检测。要改掉各种会伤害精子的行为，保护精子才能提高女性受孕率。