男人如何能够更持久，如何提高自己的耐力，一直是一个很热门的话题，每个男人都希望自己知道哪些食物可以促进性欲，从而让自己表现的更好。其实有些食物是很普通的，并非需要多贵或者多难获得，就可以增强性耐力和性欲。

　　常吃这6种食物可帮你提高性能力！

　　1、贻贝

　　贻贝是ω-3脂肪酸的良好来源，也有益于增强性耐力，当然也有其他海鲜可提供更高水平的ω-3脂肪酸，贻贝中的ω-3脂肪酸刺激内皮细胞一氧化氮的释放，从而有益于勃起。贻贝也含有很多的磷，在维持勃起功能和性欲方面起着关键作用。

　　2、坚果

　　某些坚果，特别是核桃，杏仁和开心果，是L-精氨酸（一种氨基酸）的丰富来源。L-精氨酸刺激一氧化氮的产生，这是一种促进血液流向阴茎的物质。而且坚果及其健康的脂肪含量可以帮助降低胆固醇，从而改善血液循环。

　　3、石榴

　　一项研究指出，服用石榴汁可以改善男性轻度至中度勃起功能障碍。最好选择100%石榴汁，不添加任何添加剂，也不要放太多的糖，这对健康是不利的。

　　4、西瓜

　　西瓜含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸，可以改善勃起。L-瓜氨酸是一种强效抗氧化剂，可在体内转化为L-精氨酸。L-精氨酸是一种氨基酸，能够转换为一氧化氮，这有助于增加血液流动。

　　5、红葡萄

　　红葡萄中含有一种名为“白藜芦醇”的化合物，有助于减少心脏病发作，中风，并增加性能力，为性耐力提供大量能量。多吃葡萄可以为身体提供丰富的矿物质，维生素和抗氧化剂，所有这些都为男性提供了持久的耐力。

　　6、葫芦巴

　　临床研究表明，葫芦巴可以显着提高性唤起和性高潮，并对健康男性的能量，肌肉力量和健康产生积极影响。虽然专家们不确定胡芦巴是如何提高性能力，但它可能与称为皂苷的化合物有关，皂苷会对激素水平产生影响。

　　可以在享受美食的同时提高性耐力是一件非常美妙的事情。良好的食物，定期运动，充足的睡眠和高品质的男性健康补品相结合，可以帮助自己和伴侣更好的享受性生活。